首页 > 分类频道 > 美食/健康 > 正文

【真相】喝牛奶和喝豆浆的人,居然差异这么大!你适合哪种快对照!

2017-12-20 15:09:26 来源:搜狐 网络编辑:谭倩华 作者:

[导读]

Introduction

豆浆、牛奶都是营养丰富的好东西,搭配起来喝真的对身体有害吗?常喝豆浆和常喝牛奶的人竟然差这么多,怎样喝最健康?这回全知道了!

常喝牛奶

1. 皮肤白嫩光滑、不长斑

牛奶富含维生素A,可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素,缓解色斑、暗沉堆积。因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美,肌肤白嫩光滑。

2. 头发有光泽、秀发更出众

牛奶中富含维生素B2,可有效促进人体的新陈代谢,多喝牛奶不仅肌肤越来越好,发质也柔顺亮丽有光泽。

3. 前凸后翘、身材好

牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪,是塑造人优美体形不可或缺的营养素。难怪爱喝牛奶的欧美人前凸后翘有线条感,这可不单单是基因的差异喔。

4. 不易缺钙、骨骼好

相较于男性而言,女性更容易缺钙,尤其是遇到经期和妊娠期,便会大量流失钙质,因此女性要想年轻美丽一定要补钙!

牛奶中富含磷、钾、镁等多种矿物质,且其中含有的大量钙质最容易被身体吸收。因此,女人要补钙,喝牛奶是最好的方式!

常喝豆浆

1. 更苗条,不易得糖尿病

许多女性朋友都爱吃甜食,日常摄入大量糖分不仅会发胖还会增加糖尿病的隐患。而豆浆富含纤维素,能有效避免对糖的过量吸收。

因此日常爱喝豆浆的女人,可以减少身体对糖的吸收,不仅身材更苗条,还能预防糖尿病!

2. 不易水肿、面部精致,不易高血压

豆浆富含豆固醇、钾、镁,是很好的抗盐钠物质。如今人们饮食总是摄入大量的盐分,导致四肢水肿,看起来胖胖的,还显老气。

豆浆富含豆固醇、钾、镁,是有力的抗盐钠物质,因此多喝豆浆可帮助去除水肿,面部线条更精致!并且钠是引发高血压的重要因素,因此喝豆浆还能辅助治疗高血压,一定要记牢啦!

3. 不易变老,更年轻

二附院营养科副主任技师冯霁介绍,豆浆富含异黄酮,具有跟雌激素相似的活性。尤其是更年期的女性朋友,一定要多喝豆浆,有效弥补雌激素下降带来的各种问题。

日常喝些豆浆,再也不怕皮肤没弹性、骨钙流失快、心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题找上你!

4. 不易便秘,没有小肚腩

由于生理等原因,女性比男性更容易便秘。豆浆富含植物纤维,能有效促进肠道蠕动,排出废物和毒素。因此爱喝豆浆的女人大多不易便秘,并且没有小肚腩!

5. 脑子灵活更聪明

豆浆富含硒、维生素E、C,具有较好的抗氧化功能,能促使细胞“返老还童”,尤其是对脑部细胞的再生具有重要的作用,所以爱喝豆浆的女人大脑灵活,不易老化,年过70也头脑灵光!

豆浆+牛奶

误区:

豆浆牛奶不能搭配喝

许多朋友认为豆浆和牛奶一起喝会导致营养损失,其实大错特错了!豆浆和牛奶叠加喝,不仅不会损失营养,还会由于互补而加强营养。

正解:

搭配喝更营养

牛奶中富含钙、维生素D和乳糖,配上豆浆中的维生素K和钾、镁,更有助于人体对钙的吸收,提高利用率。

尤其是更年期的女性朋友,喝牛奶时再喝些豆浆,不仅能补钙,大豆中的大豆异黄酮还能有效缓解钙的流失,补钙又强钙双管齐下,让你50岁了也一样年轻美丽!

原来豆浆和牛奶这么厉害!

赶紧告诉亲朋好友,

每天喝两杯!